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通常來說，在吃飯時間相對規律、固定的條件下£¬這頓吃了七分飽£¬在下一餐之前不會有明顯的饑餓感£¬否則就說明沒吃到七分，可以再加點飯量。以下三個方法有利于把握微餓感覺：第一£¬專心吃飯，不邊吃邊聊或邊吃邊看電視£»第二，細嚼慢咽£¬感受自己對食物熱情的變化，以及胃裏逐漸充實的感覺；第三£¬

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