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迁(qiān)江、三里、上(shàng)林Tips：预(yù)防便秘4个(gè)良(liáng)好习惯1、养成良好的排便习惯，每天(tiān)定时排便。2、多吃(chī)一些蔬菜、水(shuǐ)果(guǒ)以及红(hóng)薯、玉(yù)米等含纤维素较(jiào)多的食品(pǐn)可(kě)预防(fáng)便秘(mì)。3、过度紧(jǐn)张、精神压抑(yì)、心情不舒畅都(dōu)可能导致便秘发(fā)生(shēng)。因此，要合(hé)理安排工作、学(xué)习、生(shēng)活(huó)，避(bì)免过分紧张(zhāng)和劳累4、打球、跑步、跳绳、仰卧起(qǐ)坐等运动有助于(yú)保持(chí)大(dà)便通畅(chàng)。、西燕、古零、马山南(nán)，在(zài)乔利互(hù)通转(zhuǎn)入 G75 兰(lán)海高速(sù)马山至南宁段(duàn)行驶(shǐ)，如遇乔利互通缓行，可(kě)从马山南收费(fèi)站出站行(xíng)驶 G210 国道，前往(wǎng)目的地。

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