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基础上£¬背伸位Hold住10秒左右£¬然后跖屈位Hold住10秒¡£之后可以再增加内外翻位的10秒练习¡£每天做2次£¬每次3组,每组10苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲£¬健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁,有利尿活血、消炎退热¡¢清心明目的功效;降低血糖:苦瓜的新鲜汁液,含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质£¬具有良好的降血糖作用,是糖尿病患者的理想食品。做法£º1¡¢鸡蛋中加入盐、糖、料酒¡¢鸡精充分打成蛋液;2、苦瓜洗净切片£¬用盐腌制10分钟,使苦瓜出水后£¬再挤压苦瓜使水分沥干,放入搅打好的蛋液中,搅拌均匀£»3¡¢锅内加入适量的植物油大火热至五分熟£¬加苦瓜蛋液不停翻炒直至炒熟¡£次¡£如果缓解不明显£¬此时可以增加热敷,然后交替冰敷¡£每性肉之奴电影完整版观看次一般先热敷5分钟£¬然后再冰敷5分钟。