坐角式动作要领：1、双(shuāng)腿向前伸直坐于垫子上。2、坐骨坐实地板£¬呼(h¨±)气，双腿(tuǐ)向两(li¨£ng)侧打开至(zhì)自己的极限£¬双腿保持伸(shēn)展，脚尖回勾¡£3¡¢吸气，腹(fù)部内收£¬脊麻花辫对于萌(m¨¦ng)系女生来说，渔夫帽与麻花辫就应该(g¨¡i)是天(ti¨¡n)生一对(duì)，不在一起说不过(gu¨°)去。长长的(de)麻花辫充满(m¨£n)俏(qiào)皮的复(fù)古美(měi)£¬保证个性十足，再(zài)搭配上有卡通图(tú)案的造(z¨¤o)型£¬那(n¨¤)样就(jiù)更加激萌亮眼啦!短直(zh¨ª)发 深色渔夫(f¨±)帽与一个(g¨¨)简约的棕色(sè)短直发搭配完美£¬打造出精(jīng)致干(gàn)练(li¨¤n)的形(xíng)象¡£柱(zhù)延展，双(shuāng)手撑地£¬呼气(qì)，上半(b¨¤n)身向前向下折叠£¬直至(zh¨¬)贴于(y¨²)地(dì)面£¬双(shu¨¡ng)手(sh¨¯u)抓双(shuāng)脚大(dà)拇指(zh¨«)¡£4¡¢保持5组自然(rán)呼(hū)吸(x¨©)¡£5¡¢吸气(qì)，解开双性巴克成人(r¨¦n)用品招(zhāo)商加(jiā)盟手，撑地£¬上半身缓慢向

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