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又见满屏大(大)长腿(腿)£¬关晓彤的大(大)长腿(腿)和颜值还是服气的(的),而(而)且(且)也终(終)于(于)符合(合)少女气(氣)质(質)了,有(有)网友羡
卫星一(一)共分为(爲)两(兩)种(種)£¬对地球来说£¬就(就)只有月球一个(個)¡£但是随着科技(技)的(的)发(發)展(展)£¬我们已(已)经发展出了(了)人造卫星,对这(這)种(種)人造(造)卫星(星)在我(我)们现在的(的)生活(活)中(中)是(是)相当重要的,因为不管(管)是通信还是导航都是需要用到这些(些)卫星的¡£据统(統)计,当(當)今世界一(一)共有1000多枚(枚)人造卫星了。最多的(的)还是(是)美国(國)£¬美国(國)有612颗(顆)£¬美国就动(動)漫屋已经(經)占(占)了世界的百分之60左右£¬可(可)接上次(次)减(減)肥要(要)树立(立)目标,放正心态后,现在来讲讲怎么吃¡«水果每餐吃(吃),最早(早)吃¡«在你饥肠(腸)辘(辘)辘的时候(候),先吃点(點)水(水)果,告诉你的(的)胃(胃),你(你)准备(備)吃饭了£¬先适(適)应(應)起来£¬因(因)为水(水)果容易(易)消化(化)~但是瓜(瓜)类(類)这(這)种含糖(糖)量高的就不(不)要吃了,推荐(薦)苹果、梨(梨)¡¢牛油果这(這)些~量(量)大概是在100g以(以)内(內)¡«蔬菜,不用我多(多)说(說)吧£¬主(主)力军呀£¬多吃(吃)菜叶类蔬菜,根(根)茎类(類)少吃(吃)£¬菌类也很不错(錯)£¡做(做)法(法)水(水)煮(煮)或者少(少)油¡«少油指的是(是)一丢丢橄(橄)榄(榄)油,大(大)概一元银(銀)币大小¡«区分(分)土豆¡¢番薯(薯)¡¢玉米、山药£¬不算这个(個)蔬菜类,算(算)碳水¡«用量(量)是每餐300-350g左右!蛋白(白)质£¬也就是俗称的(的)肉(肉)类(類)¡¢海(海)鲜¡«也是每餐(餐)要(要)摄入的…不要觉得吃肉会胖(胖)就(就)不吃(吃)了~蛋(蛋)白(白)质摄(攝)入(入)不够影响减脂的(的)哦¡«做(做)法也(也)是(是)少油少(少)盐,尽(盡)量水煮(煮)¡¢无(無)油煎、烤箱(箱)烤¡«用(用)量是60-80g左(左)右¡«豆腐、鸡蛋属于(于)蛋(蛋)白质类£¡最后,最主要的就是(是)碳水,比(比)如(如)饭、全(全)麦面(面)包(包)、燕麦£¬杂(雜)粮(糧)等(等)等£¬还有前(前)面(面)说的番(番)薯玉米土(土)豆(豆)山药¡«一定要摄(攝)入,它属(屬)于供能(能)食物,你想(想)没有(有)能量怎么去消化吸收,所以(以)基础的动力要(要)给身(身)体¡«但不用多(多)£¬大概一口(口)饭,半片全(全)麦,小半碗燕麦(麥)£¬这(這)样类似(似)的量就可(可)以了£¬不可以多(多)吃~这样三(三)餐(餐)£¬没错就是三(三)餐(餐)都能好好吃£¬坚(堅)持一个(個)月(月)以后,如(如)果感觉自己坚持不住(住)了,允(允)许(許)自己(己)吃一次(次)火(火)锅啦(啦)£¬那些自己想吃的£¡头(頭)一个月一定一定要(要)坚持住~经(經)过一个(個)月的洗礼估(估)计(計)能瘦10斤左右(右)£¬看个(個)人体质~我大(大)概是8斤这样~之后(後)就开始周期性计划,比如严格(格)坚持(持)25天,放(放)松(松)5天£¬这(這)放松(松)的(的)时(時)候(候)不是什么都可(可)以(以),就是适当的放(放)低要求£¬毕竟(竟)你还在减肥期£¬没(沒)过(過)巩固期£¡我(我)就是去(去)旅游(遊)啦,随便吃(吃)£¬但是(是)去旅游前会立flag£¬比如不(不)到多少斤,不能(能)放开(開)吃,到(到)了多(多)少(少)斤£¬允许自己(己)稍微放纵一下¡«这样不会减(減)肥(肥)出(出)抑郁(郁)£¬不会减肥出暴食(食),不(不)会坚持不下去£¡还能培养健康的习惯¡这就是我的一(一)餐,看(看)着还(還)不(不)错(錯)吧¡…夏天(天)醋拌菜很爽(爽)口的(的)¡«至(至)于运动的(的)介绍(紹),我明天(天)有空出~希望能(能)帮到(到)一起(起)减肥(肥)的朋(朋)友(友)们~ 。见(見)美国不仅是财力还是科(科)技(技)在