②深

蹲这个动作是将臀部向后突出后站立(lì)，是在骨盆向前倾(qīng)的(de)同时完(wán)成(chéng)的动作(zuò)。建议骨盆后倾的人认真(zhēn)记住这种姿势。站立双腿分(fēn)开较肩部稍宽(kuān)，足尖(jiān)斜外侧打开。腰部向下放(fàng)，膝(xī)盖朱元璋离开郭子(zi)兴后，朱元璋部队也发展的非(fēi)常顺利(lì)，朱元璋的(de)顺利(lì)，似乎并不(bù)能(néng)给(gěi)他的岳父(fù)带来好运，郭子兴此时正被整的够呛，用(yòng)今(jīn)天的话说就是批(pī)斗。每(měi)次开(kāi)会总是四个批(pī)斗一个。孙德崖本(běn)来(lái)想对郭子兴(xīng)动手，想想朱元璋就(jiù)在不远的地(dì)方实在不好下手(shǒu)。于是(shì)他就把郭子兴挤出了濠州城(chéng)，让他下岗自(zì)谋出路，此时的(de)郭子兴(xīng)才明白人生(shēng)的艰难，他没有其它(tā)选择，只(zhǐ)能去(qù)投(tóu)靠他的女婿朱元璋(zhāng)，但想想自己以前那样对他，陷害他，他还能(néng)善待自己吗？显然郭子兴的想法是错误的，朱元璋(zhāng)不但不念旧恶。不要超(chāo)出足尖(jiān)。注意腰部不(bù)要蜷曲。注意(yì)膝盖不要超出足尖，臀部向后突出三更(gèng)app下载免费(fèi)观看慢(màn)慢(màn)使腰部上提，起身。

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