评论员 陈公博(chén gōng bó)

养成适当运动习惯这也(yě)是防止(zhǐ)痔疮复发的(de)重

要方法，除做操，打(dǎ)拳之(zhī)类全(quán)身性的体育(yù)锻炼外，上游新闻重庆晚报慢(màn)新闻记(jì)者 朱婷 周(zhōu)小平 何浩 萧(xiāo)潇/文 毕克勤(qín) 李化/图 部分图片(piàn)由(yóu)受访者提供(gōng)今天，重庆直辖21年(nián)纪念(niàn)日。21年来，巴渝大地(dì)发生(shēng)了(le)翻天覆地的变(biàn)化，一大波网红(hóng)景点成(chéng)为(wèi)城(chéng)市新地标的同时，也见证着城市面貌(mào)的改变。你知道直辖(xiá)之初的重庆，这些(xiē)网红(hóng)景点是什么(me)模样吗？21年(nián)，这些地方(fāng)经历(lì)了哪些变(biàn)化才破茧(jiǎn)成蝶，成为今天的(de)网红(hóng)？今后(hòu)，它们(men)又将如(rú)何换代升级？人民广场1997年重(zhòng)庆人民(mín)广场，位于渝(yú)中区人民路173号，是重庆(qìng)市(shì)的市政、文(wén)化、休闲(xián)广场，也是举行(xíng)全市盛大集(jí)会和活(huó)动的场所。还需加强局部(bù)的功能锻炼，肛门收缩运动，又(yòu)称“提肛”，即自(zì)我调整(zhěng)括(kuò)约肌，收缩(suō)榴莲导航，放松肛门(mén)，一收(shōu)一放，每次五十下，约三(sān)分钟，每(měi)日一到二次。可以站(zhàn)着做，也可坐着，躺着(zhe)做。

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