HIIT訓練的目標心率因人而異£¬通常建議爲最大心率的70-90%左右。如果你對這種訓練方式還不熟悉£¬就先將心率目標定在百分比的低曼漫直播成年版app下載端，有經驗的人可以適當設高。那要如何才能找到你的最大心率與目標心率？有個公式可供簡單計算參考£º 最大心率(心率/分鍾)＝220-(年齡)火車裏撞了我八次高小說訓練目標心率=最大心跳率X80%(或70%)高強度間歇訓練的優點❶ 訓練時間很短按照標准，HIIT訓練都會控制在30分鍾左右，主要是根據2016年的一份研究報告表示，研究人員分析30分鍾或50分鍾的兩組人，進行爲期一周的跑步訓練，其中30分鍾這組采用短暫歇息的短跑，另一組進行前7卷詳細考證了古代良馬的名稱¡¢産地、牧養£¬一一列舉了從周代到明朝的曆朝馬政，大量記載了古代各種相馬經¡¢相馬圖¡¢相馬歌訣。在醫療的21卷中£¬包括基本理論和內、外、五官各科治法¡£僅髒腑理論即有¡°王良天地五髒論¡±等4家£¬診斷學有“師皇問對脈色論”¡¢“察色歌並圖”¡¢“論脈歌”等，綜合性論著有所謂¡°黃帝八十一問”¡¢“造父八十一難經”£¬論病症有“天王七十二大病形候”¡¢“十八大病論”¡¢“五勞七傷論”¡¢“三喉論”¡¢“骨眼論”¡¢“點痛論”¡¢“瘡黃歌”¡¢“五疔十毒歌”等，介紹了近百種馬病¡£以長跑爲主的50分鍾訓練，最後發現£¬兩組人的攝氧峰值都有差不多的改善，就是說用采30分鍾間歇訓練與一般50分鍾訓練成效差不多。

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