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2025-05-22 05:47

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前凸¡±是不一样的£¬前者(zh¨§)会让你感觉挺胸、上背(b¨¨i)部的肌肉(ròu)出力与腹部略微(wēi)用力£¬但(d¨¤n)后(h¨°u)者(zhě)会让你(n¨«)感觉(jué)下背部用力¡¢一树梨花压海棠(高H腰部往前(qi¨¢n)突(t¨±)以(yǐ)及肚子放(fàng)松£¬这样(yàng)反而让整个脊椎变(bi¨¤n)比较(ji¨¤o)不稳定¡£要注意(y¨¬)的(de)是¡°胸(xiōng)口(k¨¯u)往上(sh¨¤ng)提起¡±的动作和(hé)“肚子(zi)往前凸”是(sh¨¬)不一样(yàng)的¡£

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