
《厨房中的激战中2字》电影全集在线播放HIIT训练的目标心率因人而异,通常建议为最大心率的70-90%左右¡£如果你对这种训练方式还不熟悉,就先将心率目标定在百分比的低端,有经验的人可以适当设高。那要如何才能找到你的最大心率与目标心率?有个公式可供简单计算参考£º 最大心率(心率/分钟)=220-(年龄)训练目标心率=最大心跳率X80%(或70%)高强度间歇训练的优点? 训练时间很短按照标准£¬HI保险女王她的商业秘密观看IT训练都会控制在30分钟左右£¬主要是根据2016年的一份研究报告表示£¬研究人员分析3§¡√天堂中文最新版在线0分钟或50分钟的两组人,进行为期一周的跑步训练,其中30分钟这组采用短暂歇息的短跑,另一组进行以长跑为主的50分钟训练,最后发现£¬两组人的摄氧峰值都有差不多的改善,就是说用采30分钟间歇训练与一般50分钟训练成效差不多。
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