评论员 毛怀(máo huái)

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正确的深蹲必须确保动作全程脚踝保持中立。要诀惊悚之书txt百度网盘下载3膝盖与站距 每个人适合的站距会稍有不同。虽然“两脚与肩同宽、脚尖朝前”是很常听到的深蹲站距指导，但绝大多数人很难在这个站距下维持全程脚掌重心稳定以及脊椎中立，多数人适合的站距会是比肩第二个比赛里，西班牙队和葡萄牙队战成了3-3平，随后法国以2-1险胜亚洲球队澳大利亚队。紧接着出战的阿根廷队被冰岛队以1-1逼平，卫冕冠军德国队以0-1爆冷输给了墨西哥队，而刚刚结束的巴西队和瑞士队的比赛，也是踢成了1-1平。这样算下来，6支夺冠热门球队在小组赛首轮仅仅取得1胜3平1负（西班牙和葡萄牙直接PK）。膀宽、脚尖略微朝外的自然站姿，你可以先从双脚与肩同宽脚尖朝前开始尝试，并且逐步调整直到找到一个最舒服、能下蹲到大腿与地面

平行时，全程脚掌重心稳定且脊椎维持中立的站距，那就是最适合你的站距，下面是深蹲的三种站距，其中“中站距”适合多数人。