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听小说1、进食的技巧首先改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后吃饭，一日三餐一定要有规律。常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果，尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，杜绝酒类饮料。吃完东西立刻刷牙；睡前韩国金先生三个小时不再进食。2、改变烹调方式尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、适合半夜看的直播平台免费烩、卤的烹调方式。

就(jiù)这(zhè)样，一(yī)直跑了(le)30分钟左右。最后，我放松(sōng)慢跑到快走了几分钟，让心(xīn)率(lǜ)降到110次左右(yòu)

（自己的想法是跑(pǎo)步时的心率比吴老师作业要求(qiú)的140高一些，那么为了听(tīng)小说使90分钟的平均心率(lǜ)可以保持在140以上(shàng)，需要放松一下让心率(lǜ)降下(xià)来）。 差不多3分钟左右的放松后，我又开始新的(de)一轮(lún)跑这几年，大山(shān)村里的农家也乐应运(yùn)而生，过去在外打工的村民，基本上都返回了(le)村里，将自(zì)己家的旧屋翻新或是重建，做起了乡村旅(lǚ)游(yóu)的(de)生意。如今到(dào)大山村(cūn)农家(jiā)乐住宿的游客常常爆(bào)满，来(lái)这里必须提前订房，节日期间更(gèng)是一房难求。我们入住的这家农家乐宾(bīn)馆是一对80后(hòu)的小夫妇经(jīng)营的，在村子的最高处，三层小楼，设施齐全，干净简洁，管吃管住，一天100块钱(qián)，长住的(de)话(huà)还(hái)可以优惠。步(bù)，很快心(xīn)率(lǜ)又回到了150多。