评论员 周殿元(zhōu diàn yuán)

为了让背部肌群维持出(chū)力，脊(jí)椎必须(xū)在深蹲时“尽(jǐn)量(liàng)”全程维(wéi)持一直线，让这个(gè)额(é)外压(yā)力(lì)由背部肌肉吸收，而不是脊(jí)椎本身。为了(le)让背部肌群维持出(chū)力(lì)，脊椎必(bì)须(xū)在深蹲(dūn)时“尽量”全程维(wéi)持一直线。左图为脊椎中(zhōng)立，下背自然(rán)弧度(dù)约1~3只(zhǐ)手指宽度。要诀5肩膀与肩胛骨 深蹲时上半(bàn)身(shēn)姿势良好(hǎo)，主(zhǔ)要是靠(kào)脊椎附(fù)近七龙珠(zhū)第二部国(guó)语版全集免的肌(jī)肉群帮(bāng)忙(máng)，但(dàn)是我(wǒ)们上半身有个很(hěn)特(tè)别的(de)结构叫做“肩带”，主要由镇骨(gǔ)与肩胛骨构成，像(xiàng)披肩一样罩着肩(jiān)膀一圈，当我(wǒ)们有(yǒu)意识

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